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冬至到了，养生堂中医专家推出了冬至养生秘方，一起学习一下吧。
补肾多吃“黑”
冬天，寒邪最容易伤害肾的阳气。冬季养生要顺应自然和人体阳气下降的趋势，注重补肾，注重调节肾之阴阳。
冬季是隐藏精气的季节，要适当食用牛肉、羊肉、乌鸡、牛奶、豆浆等热量较高的食物。
中医认为“黑色入肾”，所以吃黑为补品。黑米滋阴补肾，健脾养肝，黑豆补肾，强筋骨，黑芝麻滋肝养肾，明目黑发，黑枣平胃健脾，补肾填髓，黑木耳滋阴润肺，养胃补肾。
饮食以温性为主
冬至过后，宜多吃温补食品，以循序渐进为宜。
首先，从温补粥、汤食开始，如莲子枣小米粥、龙眼核桃芝麻栗子粥等，通过温补脾胃，提高运化功能；
然后增加温热食物的摄入量，可以适量吃炖肉、炖羊蝎子等。适当吃辛辣的食物也是对身体阳气的良好补充。
入冬后，气候更加干燥温补时不要忘记保护肺肾阴精。饮食中可选用银耳、百合、菱角、莲藕、真菌、梨、萝卜、各种新鲜蔬菜等养阴增液食品，防止干火伤阴后易怒、口眼皮肤干燥、牙痛、口疮、鼻血等症状。
一人一方一膏
冬季吃膏方是中老年人、慢性病患者、偏颇体质和亚健康人群调节的好选择。冬至过后，是补药的好时机，医院冬季最畅销的膏方有：
1.补肺益肾膏
功能：补肺益肾健脾，调节气血阴阳
适应症：用于体虚易感冒、慢性支气管炎(缓解期)、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病(COPD)、肺心病等反复发病患者，以及亚健康调理。
2.扶阳益元膏
功能：补肾温阳，培元固本
适应症：适用于素体阳虚、形寒怕冷、腰膝酸软、肢末不温、冬季易冻疮的人群。
3.扶正抑瘤膏
功能：健脾益肾，扶正抗癌
适应症：肿瘤手术、放疗、化疗等肿瘤患者的康复治疗，具有提高免疫力和抗肿瘤作用。
4.养心安神益智膏
功能：气血亏虚，肾精不足
适应症：脑力减退、疲劳、记忆丧失、头晕头痛、失眠多梦、腰酸腿软、四肢寒冷、尿频或余沥不尽等。
5.养巢膏
功能：滋肾养阴助阳，疏肝健脾清心
适应症：月经不规律表现为月经迟发、月经稀少、月经量少、月经不规律等；排卵功能障碍，如多囊卵巢；无性欲或性欲低、阴道干燥、月经低下、阴道干燥、月经量少、月经迟发等；更年期综合征；其他需要维持卵巢功能的人。
